Assalamulaikum dan salam sejahtera,
Saya ingin menyeru semua wanita untuk sama-sama menjaga kesihatan. Ambillah peluang dengan menghadiri kelas yang kami sediakan dengan hanya sedikit pelaburan.
Rugi sekiranya nikmat kesihatan diabaikan.
Jom kita sihat, banyak beriadah senang beribadah!
Pengambilan Ahli Baru Bagi Tahun 2014
Assalamualaikum dan salam sejahtera khususnya kepada staf wanita dan isteri staf USM,
Kelab Jom Kita Sihat USM sedang membuka pengambilan ahli-ahli baru untuk mengisi kekosongan keahlian buat masa sekarang.
Kepada staf wanita atau staf lelaki yang ingin isterinya langsing dengan cara yang sihat tanpa mengeluarkan kos yang terlalu mahal, boleh mengisi borang di blog Jom Kita Sihat seperti berikut: http://jomkitasihat.blogspot.com/p/borang-penyertaan-kelab-jom-kita-sihat.html Selepas mengisi borang di blog tersebut, puan-puan akan dihubungi melalui emel untuk pengesahan penerimaan borang dan keahlian.
Tujuan utama Kelab ini ditubuhkan ialah:
1. Memberi peluang kepada staf wanita dan isteri staf USM mengamalkan gaya hidup sihat melalui program senamrobik secara tetap iaitu sebanyak tiga kali seminggu.
2. Menggalakkan lebih ramai wanita bersenam kerana senaman merupakan salah satu amalan pencegahan penyakit-penyakit kronik seperti penyakit jantung, darah tinggi, kencing manis, kanser dan lain-lain.
3. Memberi peluang kepada wanita untuk berkecimpung dalam bidang sukarelawan dengan menyertai khidmat-khidmat kemasyarakatan melalui program-program yang dianjurkan.
4. Mengeratkan silaturrahim sesama kakitangan di USM.
Maklumat lanjut boleh dilayari di http://jomkitasihat.blogspot.com/
Siapa cepat dia dapat....
--
Zarini Ahamed Sekeri
Pengerusi
Kelab Jom Kita Sihat
http://jomkitasihat.blogspot.com
Kelab Jom Kita Sihat USM sedang membuka pengambilan ahli-ahli baru untuk mengisi kekosongan keahlian buat masa sekarang.
Kepada staf wanita atau staf lelaki yang ingin isterinya langsing dengan cara yang sihat tanpa mengeluarkan kos yang terlalu mahal, boleh mengisi borang di blog Jom Kita Sihat seperti berikut: http://jomkitasihat.blogspot.com/p/borang-penyertaan-kelab-jom-kita-sihat.html Selepas mengisi borang di blog tersebut, puan-puan akan dihubungi melalui emel untuk pengesahan penerimaan borang dan keahlian.
Tujuan utama Kelab ini ditubuhkan ialah:
1. Memberi peluang kepada staf wanita dan isteri staf USM mengamalkan gaya hidup sihat melalui program senamrobik secara tetap iaitu sebanyak tiga kali seminggu.
2. Menggalakkan lebih ramai wanita bersenam kerana senaman merupakan salah satu amalan pencegahan penyakit-penyakit kronik seperti penyakit jantung, darah tinggi, kencing manis, kanser dan lain-lain.
3. Memberi peluang kepada wanita untuk berkecimpung dalam bidang sukarelawan dengan menyertai khidmat-khidmat kemasyarakatan melalui program-program yang dianjurkan.
4. Mengeratkan silaturrahim sesama kakitangan di USM.
Maklumat lanjut boleh dilayari di http://jomkitasihat.blogspot.com/
Siapa cepat dia dapat....
--
Zarini Ahamed Sekeri
Pengerusi
Kelab Jom Kita Sihat
http://jomkitasihat.blogspot.com
Kelas Senamrobik untuk Wanita
Assalamualaikum dan salam sejahtera,
Sukacita dimaklumkan bahawa Kelab Jom Kita Sihat ingin membuka peluang kepada warga staf (wanita sahaja) yang berminat untuk mengikuti kelas senaman bersama kami secara walk in seperti maklumat berikut:
Bil.
|
Tarikh
|
Hari
|
Masa
|
Tempat
|
Jenis
Senaman
|
Instruktor
|
1.
|
19 Feb
|
Selasa
|
5.15 – 6.30 pm
|
Dewan Aerobik Kompleks Sukan USM
|
Senamrobik + Senaman Lantai (floor
exercise)
|
Cikgu Lah
|
2.
|
24 Feb
|
Ahad
|
5.15 – 6.30 pm
|
Dewan Aerobik Kompleks Sukan USM
|
Kelas Senamrobik
|
Cikgu Lah
|
3.
|
26 Feb
|
Selasa
|
5.15 – 6.30 pm
|
Dewan Aerobik Kompleks Sukan USM
|
Senamrobik + senaman dumbbell
(sila bawa sepasang dumbbell/botol berisi
air/pasir)
|
Cikgu Lah
|
Bilangan peserta
|
Sepuluh
(10) orang sahaja
|
Bayaran
|
RM6.00
per entry (bayar dahulu sebelum kelas dijalankan).
|
Tempoh sah
|
Seperti
tarikh-tarikh yang dinyatakan di atas.
|
Cara mendaftar
|
Mohon daftarkan
nama, no. telefon, Unit/Jabatan kepada Cik Nur (7676885) atau Cik Nadia (7674025).
|
Pembayaran
|
Mohon
membuat bayaran sebelum kelas dijalankan pada tarikh-tarikh tersebut kepada
Cik Nadia (Bendahari Kelab).
|
Syarat
|
Terbuka
kepada peserta yang benar-benar serius sahaja supaya slot yang
diberikan tidak dibazirkan.
|
· Tawaran kelas walk in hanya dibuka pada masa-masa tertentu sahaja
dan bukannya pada setiap masa.
· Kami
menyediakan instruktor yang sangat berpengalaman.
· Keahlian secara tetap telah dibuka sekarang. Siapa cepat dia
dapat!
· Kelas ini ekslusif untuk wanita sahaja dan tiada percampuran di antara
lelaki dan wanita. Anda boleh bersenam secara selesa.
Maklumat lanjut sila layari: http://jomkitasihat.blogspot.com
Banyak beriadah, senang beribadah...
Tawaran Kelas Senamrobik Secara Walk In
Assalamualaikum dan salam sejahtera,
Sukacita dimaklumkan bahawa Kelab Jom Kita Sihat ingin membuka peluang kepada warga staf (wanita sahaja) yang berminat untuk mengikuti kelas senaman bersama kami secara walk in seperti maklumat berikut:
|
Bil.
|
Tarikh
|
Hari
|
Masa
|
Tempat
|
Jenis
Senaman
|
Instruktor
|
|
1.
|
13 Jan
|
Ahad
|
5.15 – 6.30 pm
|
Dewan Murni
|
Senamrobik
|
Cikgu Lah
|
|
2.
|
15 Jan
|
Selasa
|
5.15 – 6.30 pm
|
Dewan Murni
|
Senamrobik + Senaman Dumbbell
(sila bawa
sepasang dumbbell/botol berisi air/pasir)
|
Cikgu Lah
|
|
3.
|
17 Jan
|
Khamis
|
5.15 – 6.30 pm
|
Dewan Murni
|
Kelas Bellydance/Zumba/Bhangra
|
Cikgu Lis
|
|
Bilangan peserta
|
Sepuluh
(10) orang sahaja
|
|
Bayaran
|
RM5.00 per
entry
|
|
Tempoh sah
|
Seperti
tarikh-tarikh yang dinyatakan di atas.
|
|
Cara mendaftar
|
Mohon daftarkan
nama, no. telefon, Unit/Jabatan kepada Puan Zarini melalui sms 013-9830316.
|
|
Pembayaran
|
Mohon
membuat bayaran sebelum kelas dijalankan pada tarikh-tarikh tersebut kepada
Cik Nadia (Bendahari Kelab).
|
|
Syarat
|
Terbuka
kepada peserta yang benar-benar serius sahaja supaya slot yang
diberikan tidak dibazirkan.
|
· Tawaran kelas walk in hanya dibuka pada masa-masa tertentu sahaja
dan bukannya pada setiap masa.
· Kami
menyediakan instruktor yang sangat berpengalaman.
· Keahlian secara tetap telah dibuka sekarang. Siapa cepat dia
dapat!
· Kelas ini ekslusif untuk wanita sahaja dan tiada percampuran di antara
lelaki dan wanita. Anda boleh bersenam secara selesa.
Maklumat lanjut sila layari: http://jomkitasihat.blogspot.com
Banyak beriadah, senang beribadah...
Alternatif lutut sendi besi
http://www.sinarharian.com.my/tanya-dr-nizar/alternatif-lutut-sendi-besi-1.79373
27 Ogos 2012
Sakit sendi lutut yang kronik boleh menyebabkan hilang upaya
Assalamualaikum Prof Nizar,
Saya sering mengikuti artikel Prof dalam akhbar Sinar Harian. Saya amat tertarik dengan pelbagai rawatan sakit kronik terkini yang mampu mengembalikan kehidupan kepada pesakit. Bagi saya ini satu rahmat besar kepada semua pesakit kronik yang lama menderita kerana kebanyakan rawatan moden dan alternatif sebelum ini kurang menyerlah keberkesanannya.
Begini, bapa saya seorang pesara tentera berumur 75 tahun. Beliau mengidap sakit lutut dan tidak mampu berjalan jauh kerana menanggung kesakitan.
Dalam rumah beliau boleh berjalan hanya dengan menggunakan tongkat. Bila bangun pagi beliau tidak boleh berdiri dan berjalan sendiri kerana lutut menjadi kaku dan sakit. Malah beliau perlu dipapah untuk ke bilik air. Beliau sudah lama bersolat sambil duduk di kerusi.
Beliau tidak boleh bertinggung untuk buang air besar kerana pasti mengalami kesukaran berdiri semula.
Selain itu lututnya sentiasa berbunyi ‘klik’ apabila cuba digerakkan.
Ubat tahan sakit seperti ponstan dan celebrex sudah macam tidak berkesan lagi.
Saya merujuk bapa saya kepada seorang doktor pakar ortopedik, beliau kata bapa saya mengidap penyakit osteoarthritis (OA).
Doktor mencadangkan rawatan pembedahan menggantikan kedua-dua sendi lutut dengan sendi besi (total knee replacement) tapi bapa saya menolak.
Saya tertarik dengan rawatan suntikan radiofrequency yang mampu menyelesaikan hampir kesemua jenis kesakitan kronik.
Soalan saya, bolehkah kaedah suntikan ini membantu sakit lutut yang berpunca daripada OA?
Johari Muhammad, Shah Alam, Selangor.
Jawapan Prof Nizar:
Sakit lutut dalam kalangan orang berusia dinamakan osteoarthritis iaitu sejenis sakit sendi yang disebabkan oleh proses penuaan yang berlaku dalam sendi. Apa yang berlaku ialah permukaan rawan sendi menipis dan cecair sinovial (pelincir) dalam sendi juga berkurangan.Ruang sendi secara tidak langsung menjadi kecil di samping terdapat tulang baru yang tumbuh di kelilingnya.
Akibat semua perubahan ini pergerakan pada sendi akan menyebabkan geseran kasar dan menyakitkan.
Pada peringkat awal proses ini akan menimbulkan tindak balas inflamasi / keradangan, itu menjawab kenapa pada peringkat awal ubat than sakit seperti ponstan dan celebrex dapat melegakan sakit.
Tapi lama kelamaan proses artritis ini akan bertukar kepada proses degenerative iaitu satu bentuk proses penuaan. Maka tidak hairanlah ubat tahan sakit tidak lagi berkesan. Ubat yang sesuai pada peringkat ini ialah ubat yang bertindak terus pada pusat sensori saraf pusat (otak) seperti paracetamol, tramadol, ultracet dan oxycontin.
Semua sakit artritis cenderung untuk berbunyi ‘klik’ kerana geseran kasar sendi tadi dan juga daripada ligamen dan tendon otot yang mengalami beberapa perubahan degenerative pada masa sama.
Semua sakit sendi akan memberi gejala kaku / ketat sendi bila lama berehat seperti baru bangun tidur atau lama menonton TV. Jadi pantang larang untuk orang sakit sendi ialah jangan berehat lama.
Sendi perlu terus digerakkan. Rawatan radiofrequency (RF) untuk sakit lutut OA baru saja diperkenalkan setahun lalu. Penemuan besar ini telah memberi rahmat kepada pengidap sakit lutut seperti bapa anda.
Fokus utama rawatan RF ini ialah mengurangkan rasa sakit dalam lutut dengan ‘melemahkan’ saraf kecil yang mensarafi permukaan lutut.
Apa yang menariknya ialah, suntikan dilakukan di luar lutut bukan dalam lutut. Rawatan ini akan lebih berkesan jika suntikan cecair pelincir lutut (monovisc) turut dilakukan.
Jadi matlamat rawatan yang sempurna ialah dua dalam satu; mengurangkan sakit sendi lutut dan melincinkan pergerakan sendi lutut.
Kejayaannya boleh mencapai 80 peratus terutama bagi pesakit yang tidak mempunyai masalah lebihan berat badan.
Jelas sekali dengan kepakaran baru ini pembedahan sendi lutut boleh dielakkan. Pembedahan bukannya jalan terakhir untuk pesakit OA lutut yang kronik.
Walau bagaimanapun kaedah RF ini hanya sesuai untuk sakit lutut yang belum lagi timbul kecacatan (deformity) seperti lutut yang sudah bengkok.
Di Malaysia pakar sakit kronik (pain specialist) yang dapat melakukan suntikan RF ini amat terhad bilangannya.
Alternatif lutut sendi besi
27 Ogos 2012
Sakit sendi lutut yang kronik boleh menyebabkan hilang upaya
Saya sering mengikuti artikel Prof dalam akhbar Sinar Harian. Saya amat tertarik dengan pelbagai rawatan sakit kronik terkini yang mampu mengembalikan kehidupan kepada pesakit. Bagi saya ini satu rahmat besar kepada semua pesakit kronik yang lama menderita kerana kebanyakan rawatan moden dan alternatif sebelum ini kurang menyerlah keberkesanannya.
Begini, bapa saya seorang pesara tentera berumur 75 tahun. Beliau mengidap sakit lutut dan tidak mampu berjalan jauh kerana menanggung kesakitan.
Dalam rumah beliau boleh berjalan hanya dengan menggunakan tongkat. Bila bangun pagi beliau tidak boleh berdiri dan berjalan sendiri kerana lutut menjadi kaku dan sakit. Malah beliau perlu dipapah untuk ke bilik air. Beliau sudah lama bersolat sambil duduk di kerusi.
Beliau tidak boleh bertinggung untuk buang air besar kerana pasti mengalami kesukaran berdiri semula.
Selain itu lututnya sentiasa berbunyi ‘klik’ apabila cuba digerakkan.
Ubat tahan sakit seperti ponstan dan celebrex sudah macam tidak berkesan lagi.
Saya merujuk bapa saya kepada seorang doktor pakar ortopedik, beliau kata bapa saya mengidap penyakit osteoarthritis (OA).
Doktor mencadangkan rawatan pembedahan menggantikan kedua-dua sendi lutut dengan sendi besi (total knee replacement) tapi bapa saya menolak.
Saya tertarik dengan rawatan suntikan radiofrequency yang mampu menyelesaikan hampir kesemua jenis kesakitan kronik.
Soalan saya, bolehkah kaedah suntikan ini membantu sakit lutut yang berpunca daripada OA?
Johari Muhammad, Shah Alam, Selangor.
Jawapan Prof Nizar:
Sakit lutut dalam kalangan orang berusia dinamakan osteoarthritis iaitu sejenis sakit sendi yang disebabkan oleh proses penuaan yang berlaku dalam sendi. Apa yang berlaku ialah permukaan rawan sendi menipis dan cecair sinovial (pelincir) dalam sendi juga berkurangan.Ruang sendi secara tidak langsung menjadi kecil di samping terdapat tulang baru yang tumbuh di kelilingnya.
Akibat semua perubahan ini pergerakan pada sendi akan menyebabkan geseran kasar dan menyakitkan.
Pada peringkat awal proses ini akan menimbulkan tindak balas inflamasi / keradangan, itu menjawab kenapa pada peringkat awal ubat than sakit seperti ponstan dan celebrex dapat melegakan sakit.
Tapi lama kelamaan proses artritis ini akan bertukar kepada proses degenerative iaitu satu bentuk proses penuaan. Maka tidak hairanlah ubat tahan sakit tidak lagi berkesan. Ubat yang sesuai pada peringkat ini ialah ubat yang bertindak terus pada pusat sensori saraf pusat (otak) seperti paracetamol, tramadol, ultracet dan oxycontin.
Semua sakit artritis cenderung untuk berbunyi ‘klik’ kerana geseran kasar sendi tadi dan juga daripada ligamen dan tendon otot yang mengalami beberapa perubahan degenerative pada masa sama.
Semua sakit sendi akan memberi gejala kaku / ketat sendi bila lama berehat seperti baru bangun tidur atau lama menonton TV. Jadi pantang larang untuk orang sakit sendi ialah jangan berehat lama.
Sendi perlu terus digerakkan. Rawatan radiofrequency (RF) untuk sakit lutut OA baru saja diperkenalkan setahun lalu. Penemuan besar ini telah memberi rahmat kepada pengidap sakit lutut seperti bapa anda.
Fokus utama rawatan RF ini ialah mengurangkan rasa sakit dalam lutut dengan ‘melemahkan’ saraf kecil yang mensarafi permukaan lutut.
Apa yang menariknya ialah, suntikan dilakukan di luar lutut bukan dalam lutut. Rawatan ini akan lebih berkesan jika suntikan cecair pelincir lutut (monovisc) turut dilakukan.
Jadi matlamat rawatan yang sempurna ialah dua dalam satu; mengurangkan sakit sendi lutut dan melincinkan pergerakan sendi lutut.
Kejayaannya boleh mencapai 80 peratus terutama bagi pesakit yang tidak mempunyai masalah lebihan berat badan.
Jelas sekali dengan kepakaran baru ini pembedahan sendi lutut boleh dielakkan. Pembedahan bukannya jalan terakhir untuk pesakit OA lutut yang kronik.
Walau bagaimanapun kaedah RF ini hanya sesuai untuk sakit lutut yang belum lagi timbul kecacatan (deformity) seperti lutut yang sudah bengkok.
Di Malaysia pakar sakit kronik (pain specialist) yang dapat melakukan suntikan RF ini amat terhad bilangannya.
Tawaran Kelas Senamrobik Secara Walk In
Assalamualaikum dan salam sejahtera,
Sukacita dimaklumkan bahawa Kelab Jom Kita Sihat ingin membuka peluang kepada warga staf (wanita sahaja) yang berminat untuk mengikuti kelas senaman bersama kami secara walk in seperti maklumat berikut:
Bil.
|
Tarikh
|
Hari
|
Masa
|
Tempat
|
Jenis
Senaman
|
Instruktor
|
1.
|
8 Jan
|
Selasa
|
5.15 – 6.30 pm
|
Dewan Murni
|
Senamrobik + floor exercise
(floor mat
disediakan oleh Kelab)
|
Cikgu Lah
|
2.
|
10 Jan
|
Khamis
|
5.15 – 6.30 pm
|
Dewan Murni
|
Senamrobik + Senaman Dumbbell
(sila bawa
sepasang dumbbell/botol berisi air/pasir)
|
Cikgu Lis
|
Bilangan peserta
|
Enam (6)
orang sahaja
|
Bayaran
|
RM5.00 per
entry
|
Tempoh sah
|
Seperti
tarikh-tarikh yang dinyatakan di atas.
|
Cara mendaftar
|
Mohon daftarkan
nama, no. telefon, Unit/Jabatan kepada Puan Zarini melalui sms 013-9830316.
|
Pembayaran
|
Mohon
membuat bayaran sebelum kelas dijalankan pada tarikh-tarikh tersebut kepada
Cik Nadia (Bendahari Kelab).
|
Syarat
|
Terbuka
kepada peserta yang benar-benar serius sahaja supaya slot yang
diberikan tidak dibazirkan.
|
Tawaran kelas walk
in hanya dibuka pada masa-masa tertentu sahaja dan bukannya pada setiap
masa. Namun keahlian secara tetap telah dibuka sekarang. Siapa cepat
dia dapat!
Maklumat lanjut sila layari: http://jomkitasihat.blogspot.com
Banyak beriadah, senang beribadah...
Subscribe to:
Posts (Atom)